做双杠练的是什么肌肉

做双杠练是一项非常受欢迎的运动，它可以锻炼上肢的力量和稳定性，特别是背部、肩膀和手臂的肌肉。在这篇文章中，我们将深入探讨做双杠练的肌肉群及其作用。

1. 背肌

做双杠练时，背肌是最主要的肌肉群之一。背肌是由大量的肌肉组成，包括上背肌、中背肌、下背肌和斜方肌。这些肌肉在双杠练中都会得到锻炼。

上背肌是一组位于背部上部的肌肉，它们的作用是使肩部向后上方移动。中背肌位于背部的中心，它们的作用是使肩部向后和向下移动。下背肌位于背部下方，它们的作用是使肩部向下移动。斜方肌位于背部和肩膀之间，它们的作用是使肩膀向上和向后移动。

通过做双杠练，这些肌肉会得到全面的锻炼，从而增强背部的力量和稳定性。米乐m6棋牌官网

2. 肩膀肌肉

做双杠练时，肩膀肌肉也会得到锻炼。肩膀肌肉包括三角肌、菱形肌和肩胛提肌。

三角肌是肩膀肌肉中最大的肌肉群，它们的作用是使肩膀向上和向外移动。菱形肌位于肩胛骨和颈部之间，它们的作用是使肩膀向上和向后移动。肩胛提肌位于肩胛骨上方，它们的作用是使肩膀向上移动。

通过做双杠练，这些肌肉会得到锻炼，从而增强肩膀的力量和稳定性。

3. 手臂肌肉

做双杠练时，手臂肌肉也会得到锻炼。手臂肌肉包括肱二头肌、肱三头肌和前臂肌肉。

肱二头肌位于上臂前部，它们的作用是使肘关节弯曲。肱三头肌位于上臂后部，它们的作用是使肘关节伸直。前臂肌肉包括腕屈肌和腕伸肌，它们的作用是使手腕向上和向下移动。

通过做双杠练，这些肌肉会得到锻炼，从而增强手臂的力量和稳定性。

总结

做双杠练是一项非常有益的运动，它可以锻炼背部、肩膀和手臂的肌肉，从而增强身体的力量和稳定性。在做双杠练时，要注意正确的姿势和呼吸方法，以避免受伤。建议在做双杠练之前进行热身运动，并在做完后进行拉伸运动，以帮助肌肉恢复和放松。